食べる順番を考えて、ゆっくり良く噛んで食べましょう♪
米飯よりも野菜を先に食べると、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリン分泌を抑制することができます。そして野菜には多くの食物繊維が含まれているため、ゆっくり良く噛んで食べなければいけません。噛むことは、脳に満腹感を与えるため、早食いで良く噛まないと脳が満足せず、食べ過ぎてしまう原因となってしまいます。また、できるだけ、21時以降には食べないように心がけましょう。

2015年5月20日配信